2019年全球各地都出现了近乎创纪录的高温，国内各地近期也是高温预警不断，每年7月下旬到8月上旬这段时间，全国有超过一半的区域会是一年中气温最高的时间。

　　面对这种高温天气，我们在日常生活中应该如何抵御呢？下面随着经济日报-网来看看。

　　穿着适合天气的服装

　　这看起来似乎是一个很简单的选择，但是在炎热的天气中，你必须穿着合适。应该穿着宽松、浅色的衣服，如果必须工作或外出，最好穿防紫外线和吸湿的衣物。这将有助于保护您免受晒伤，并有助于吸收汗水，让您保持一点凉爽。

　　同时，一定要用SPF≥30的防晒霜保护你的脸、手和任何其他暴露在外的皮肤，并且要戴上帽子和太阳镜。

　　避免剧烈的户外活动

　　避免剧烈的户外活动，如果有可能的话，请在在早晨去户外活动，或者推迟到晚上温度较低的时候。

　　在户外时候，要经常在阴凉处休息。如果你在炎热的室外工作时，感到头晕、困倦或者要晕倒时，一定要停下来，进入室内休息。

　　保持身体水分充足

　　出汗是降低体温保持身体凉爽的方式，但是流失的水分一定要及时补充。如果你在热浪中出汗，即使你不渴，也要喝水。

　　避免饮用含糖或含酒精的饮料，这些饮料实际上会使你的身体流失更多的液体。另外你还不能喝太冷的饮料，冰凉的饮料会引起胃痉挛。

　　保持凉爽

　　如果有可能，在热浪中，请在室内开启空调。如果不可能的话，试着去一个有空调的公共场所，比如图书馆、商场或电影院，即使只是几个小时，都会对身体有帮助。

　　你也可以使用风扇，电风扇可以让你周围的空气流动，流动的过程中会带走你身上所散发出来的热量，从而起到降温作用。但请记住，气温达到37度以上，电风扇就基本上没有作用了。

　　洗个凉快的淋浴降降体温或许是更好的选择。

　　吃清凉的食物，如水果和沙拉，它们比热乎乎的大餐更容易消化。

　　保护高危人群

　　与热相关的疾病可能影响任何人，但有些人尤其危险。如果你和这些人住在一起，或者认识他们，那么在热浪中要经常关注他们。

　　婴幼儿；

　　老人和病人；

　　肥胖超重的人；

　　没有空调的人；

　　在室外工作的人。

　　如果在炎热天气发生中暑，比如：体温39摄氏度以上；皮肤发热、变红、干燥或潮湿；脉搏加快；头痛；头晕；恶心；或者失去意识……那么请立即寻求医疗救助。

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